Не могу ни на чём сосредоточится

Игорь, здравствуйте. Выход из вашего состояния находится там же, где вход. Обратите внимание, как вы пишете о мыслях и чувствах, которые вас охватывают - все более и более уходя в себя. Сенсорная депривация, головная боль, ощущение безвременья, вязкость сознания, потеря сосредоточения вплоть до опасных в том числе для вас действий по типу оставленной двери. А как попытка разобраться, справиться с этими состояниями - еще более глубокий нырок в себя, в свои ощущения, мысли. Вы уже понимаете, что это тупик.
Что делает СВП? Позволяет вам сосредоточиться ВОВНЕ. Есть даже такое упражнение на тренинге ) которое становится повседневной практикой любого, освоившего системную психологию. Попробую описать. Вот сидишь ты со своими состояниями, тебе может быть в этот момент плохо, мысли скачут и отплясывают чечетку и тп. И вот заходит другой человек и ты сосредотачиваешься НА НЕМ. На его мыслях, состояниях, начинаешь видеть тончайшие детали его психического состояния без раздражения, осуждения, а даже с некоторым интересом. Дальше - больше.
Вы пишете о нехватке сосредоточения и суицидальных мыслях. Точное сверхсосредоточение, острота и ясность ощущения каждой минуты жизни и полное осмысление себя в этой жизни - вот этому учатся звуковики на занятиях по системной психологии. Вливайтесь. Ваша проблема полностью решаема.

Здравствуйте Игорь. Возможно, речь идет о звуковом векторе. Например, рассеянность, сложности сосредоточения.
Легкая рассеянность - нормальное состояние для любого звуковика. Причина может быть в том, что звуковик может быть постоянно сосредоточен на своих внутренних состояниях. Любимое занятие - уединиться и подумать обо всем. Сосредоточенность на своих мыслях, ведет к тому, что звуковик рассеян в повседневной жизни. Постоянно что-то забывает, теряет, одним словом периодически "выпадает" из реальности.

Что касается состояния, когда вам кажется, что все смотрят на вас и дают вам негативную оценку. Здесь может быть замешан зрительный вектор. Зрительнику свойственно демонстрировать себя, привлекать к себе внимание. Он получает от этого удовольствие. Но бывают противоположные состояния в зрительном векторе, когда человеку неприятно, что на него смотрят, что его вообще замечают. Он хотел бы раствориться, исчезнуть.

Как помочь себе? Сместить фокус, с себя, на других людей. Но они же вам совсем неинтересны, не так ли? Станут интересны, как только научитесь распознавать людей не по внешним признакам, а по их психическому содержанию.- векторам. Именно этому и обучают на тренинге по Системно-векторной психологии.