Как справиться с депрессией
Сегодня слово депрессия можно услышать отовсюду: под ней понимают и стресс от перенапряжения, и уныние, и тоску, и тревогу с паникой, и просто затяжное плохое настроение. Однако к настоящим депрессивным состояниям это имеет мало отношения. Поэтому, чтобы понять, как избавиться от депрессии, для начала определимся, что это такое и чем отличается от прочих негативных состояний.
Вы бы не сделали это без причины. Если вы набрали в поисковике фразу: как справиться с депрессией — значит, дошли до некоего рубежа, за которым нормальная жизнь, как вы ее понимали, закончилась. Вам нужны ответы.
Как распознать депрессию
Сегодня слово депрессия можно услышать отовсюду: под ней понимают и стресс от перенапряжения, и уныние, и тоску, и тревогу с паникой, и просто затяжное плохое настроение. Однако к настоящим депрессивным состояниям это имеет мало отношения. Поэтому, чтобы понять, как избавиться от депрессии, для начала определимся, что это такое и чем отличается от прочих негативных состояний.
Для этого обратимся к материалам тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Депрессия или стресс
Стресс (от англ. stress — нажим, давление) — естественная реакция организма на внешние условия, отличающиеся от комфортных. Он может возникать от физических, умственных или психологических нагрузок. Это своеобразный механизм, запускающий адаптационные процессы к различным воздействиям, мобилизующий наши внутренние резервы. То есть процесс необходимый и в некотором смысле даже полезный. Опасен затяжной стресс, когда ресурсы организма не успевают восполняться.
В последнее время мы чаще всего связываем это понятие с перенапряжением на работе, иногда — с бытовыми переживаниями или семейными неурядицами. Как бы то ни было, стресс — временная реакция, которую рано или поздно испытывает всякий. В отличие от депрессивных состояний, длящихся порой годами и, возможно, отступающих время от времени. Да и подвержены им далеко не все, но об этом позже.
Панические атаки или тревожная депрессия
Панические атаки (от греч. panikos — принадлежащий богу Пану), неконтролируемые страхи, тревожность по любому поводу изматывают и ограничивают нас. Не позволяют радоваться повседневным занятиям, общению, новым возможностям, не говоря уже о том, чтобы получать удовольствие от жизни. Это очень тяжелые состояния, и подверженные им люди, желая выйти из них, тоже могут искать советы психолога, как справиться с депрессией, не понимая природы возникновения.
Согласно системно-векторной психологии становиться жертвой такого положения могут только обладатели зрительного вектора, отличающиеся широкой эмоциональной амплитудой, а также особой потребностью в живом общении с окружающими. Отдавать свои эмоции в виде сочувствия, искреннего участия, открытости и понимания — их природная задача.
Однако корневой эмоцией является страх за себя, который при должном развитии психики и правильном применении врожденных качеств переходит в эмоции более высокого порядка, направленные на других людей. А если эмоции не находят такого выхода, то в полном объеме наваливаются на их обладателя — в виде истерик, беспричинных страхов, панических атак.
Уныние, апатия, плохое настроение
Настроение — субстанция переменчивая. Время от времени каждого может что-либо расстроить и испортить его расположение духа, но вряд ли это можно назвать серьезной проблемой. Частым сильным перепадам настроения подвержены опять-таки люди со зрительным вектором. Это так называемые эмоциональные раскачки. Их причина в неумении направить чувственный потенциал на окружающих, зацикленность на своих переживаниях.
Апатия (от греч. apatheia — бесстрастие) и уныние — состояния, которым могут подвергаться представители любых векторов. Апатия — своего рода защитная реакция. Как это?
Каждому из нас природой заданы врожденные свойства, способности и таланты, которые порождают желания как форму их реализации. Если мы долго, раз за разом не достигаем желаемого в силу различных причин (от незнания и непонимания себя до внешних факторов, сложностей и препятствий), чувствуем, что проживаем свою жизнь не так, то в психике срабатывает механизм, направленный на уменьшение страданий от нехваток. Желания постепенно подавляются, гаснут: вроде как не очень-то и хотелось.
Вот и гадают безрадостные, унылые люди, что делать, дабы справиться с депрессией, даже не зная толком, что именно с ними происходит, так как не могут понять процессов, скрытых в глубине собственной психики.
Депрессия как она есть: как проявляется и кто ей подвержен
Ощущение пустоты внутри, когда все вокруг кажется бессмысленным, серым, удручающим, просто ненавистным. Нет сил на повседневную рутину, на общение с другими людьми (честно говоря, они попросту раздражают своим шумом, ничего не значащими разговорами и бестолковыми действиями), а иногда даже на то, чтобы поесть или привести себя в порядок. Зачем все это?
Хочется спать… даже не спать, а провалиться в сон, забыться, выключить эту жизнь. Или с головой уйти в виртуальный мир компьютерной игры. Или даже затуманить разум дурманящими веществами. Только бы все оставили в покое, только не быть здесь — в этом теле, в этой реальности. Мысли о суициде — это уже слишком, но и они, непрошеные, приходят иногда в голову. Каждый день как кошмар, от которого не пробудиться. «Так пробудиться или забыться сном — чего я хочу? Сам не знаю… ничего… Как будто теряешь рассудок».
-
Такие состояния может испытывать только носитель звукового вектора. И они по тяжести превосходят стресс, тревожность, тоску или апатию. Хотя последние часто могут быть одними из симптомов депрессии (от лат. depressio — подавление).
Чтобы справиться с депрессией, в первую очередь необходимо понять, что ее вызвало. Ведь именно осознание причины — залог успеха в борьбе с любой проблемой.
Причина эндогенной депрессии
Почему звуковики впадают в депрессию? Дело снова в невозможности наполнить внутренние врожденные желания. Сложность в том, что желания звукового вектора иного порядка — не как у всех остальных. Любовь, семья, карьера, богатство, власть, слава, уважение — и о чем там еще обычно мечтают люди? — не имеют для звуковика особого значения.
Влюбиться, обзавестись семьей — зачем так близко подпускать к себе других людей, не способных понять, что творится у тебя внутри? Достигнуть высот по службе и много зарабатывать — какой смысл, если однажды все равно умрем? Прославиться, быть уважаемым — да что с этим вообще делать?! Наоборот, хочется, чтобы все оставили в покое, побыть в одиночестве и тишине.
«Вся эта бессмысленная, пустая возня, по какой-то катастрофической вселенской ошибке возведенная в ранг чего-то важного! Мне не понять, кому и зачем это нужно. Возможно ли вообще это понять человеку, способному рассуждать о чем-то значительнее насущных потребностей? Понять… Осмыслить… Найти ответы…»
В этом и заключено природное устремление звуковика — в осмыслении, поиске ответов на вопросы о мироустройстве, установлении причинно-следственных связей на глобальном уровне. Где здесь материальное? И как такое желание удовлетворить?
Еще недавно звуковой вектор был способен наполниться музыкой, писательством, изобретательством, науками, религией, философией. Но мир устроен так, что все идет на повышение, стремится к экспансии (от лат. expansio — распространение, расширение), к развитию. В конце концов и человеческая психика. Сегодня звуковому абстрактному интеллекту зачастую уже недостаточно того, чем он мог довольствоваться в прошлом.
Вот и окрестили психологи депрессию одной из самых страшных болезней XXI века.
Психический объем звукового вектора значительно больше, чем у других векторов.
Когда огромной силы звуковое желание остается ненаполненным, это оказывает подавляющее воздействие на жизнь человека. «Глушит» все остальные желания — а ведь они есть (в современном мире чаще человек имеет несколько векторов). Пока нет реализации в звуковом поиске, устремления в других векторах могут казаться бессмысленными, будь то любовь, семья, деньги либо что-то иное.
Если вы не можете понять, как справиться с депрессией самостоятельно, диагностировав у себя этот недуг, вероятно, вы уже думали о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам. А что они способны нам предложить?
Лечение депрессии
Если речь идет об упомянутых выше стрессе или плохом настроении, вполне могут сработать такого рода советы, как полноценный отдых, свежий воздух, новые приятные впечатления, правильное питание или физическая активность.
При панических атаках или эмоциональных раскачках самый действенный метод заключается в перенесении фокуса чувственных переживаний с себя на других людей, общение с близкими, сопереживание тем, кому это необходимо. Однако это отдельная тема, статьи по ней можно посмотреть здесь.
Мы же поговорим о способах побороть депрессию.
Когда сеансы у психолога и попытки изменить образ жизни не приносят результатов, человека начинают лечить медикаментами. Но эффективность антидепрессантов, обусловленная их влиянием на уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина, норадреналина), довольно неоднозначна и часто носит лишь временный характер. И после окончания курса симптомы возвращаются, нередко с еще большей силой. Неужели принимать таблетки всю жизнь?
В ряде случаев прием препаратов не приносит даже временного облегчения. Состояние пациента может только усугубиться, ведь каждый раз, когда причины депрессивного состояния не выявлены и не устранены, ощущение отсутствия какого-либо смысла во всем происходящем причиняет все большую душевную боль.
Когда боль становится невыносимой, звуковик может совершить самую страшную из всех возможных ошибок — выбрать безоговорочный конец вместо вечной жизни… Того, что искал, но так и не смог найти.
Nosce te ipsum (лат. — познай самого себя)
Ответы на извечные звуковые вопросы и есть самое действенное средство заполнить ту чудовищную пустоту. Но скрыты они не в космических далях и не в сознании одного мыслителя. Они — в бессознательном, в психике человека — не как биологической единицы, но как вида. Нередко по этим причинам обладатели звукового вектора и интересуются психологией.
Понимание себя и окружающих, их врожденных качеств, желаний, мотивов, поступков — тайн их души — как раз и помогает не только найти себя, но и осознать замысел нашего существования. Задача под стать звуковому интеллекту. Кто я, кто мы, для чего мы здесь и что ждет нас дальше? Только избавившись от невозможности найти ответы на мучившие вопросы, звуковик может навсегда справиться с депрессией, что создавала этот нестерпимый вакуум.
Это реально здесь и сейчас. На портале «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана собраны тысячи отзывов людей, на себе испытавших всю тяжесть депрессивных состояний, но сумевших понять, как справиться с депрессией самому, в каком направлении работать над собой, чтобы жизнь обрела смысл и начала приносить ни с чем не сравнимую радость бытия.
Первые шаги на пути к осознанию вы можете проделать уже на бесплатных ночных онлайн-лекциях. Здесь звучат ответы…
Корректор: Наталья Коновалова
