Как распознать депрессию: самодиагностика
Депрессия всего лишь термин до тех пор, пока вы не понимаете всего объема ее «возможностей». Само слово уже стало нарицательным, обозначающим любое негативное состояние. Так что не спешите ставить себе и близким диагнозы...
Когда впервые сталкиваешься с «чем-то похожим на депрессию», однозначно интерпретировать состояние непросто. Как распознать депрессию, если раньше ничего подобного не было? Или если точно понимаешь, что повода нет, жизнь идет своим чередом, даже эмоционально выгореть негде было. Или если со стороны ты меньше всего похож на человека в депрессии, а в голове навязчивой лампочкой мигает — «ресурс исчерпан».
Как понять что у тебя депрессия
Тому, кто не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько реальна ее тяжесть. Например, некоторые знакомые, когда слышат, что у меня была депрессия, удивляются: «Так позвонила бы, поболтали». Или: «А чего не заезжала? Мы бы с тобой выпили/погуляли/потанцевали… И снова жизнь прекрасна!»
Нет, не прекрасна. Ни шопингом, ни шашлыками, ни даже душевными разговорами под коньячок проблему не решить. А еще сложнее, когда депрессия скрывается за страхами, за реальным стрессом или физической усталостью. За бесконечной разрухой в жизни и отношениях…
А может быть, депрессия не скрывается? Она и есть та трещина, в которую утекает жизнь. То, что истощает ресурсы во всех областях.
Только на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана я научилась различать оттенки состояний и точно диагностировать происходящее. Это дало избавление от многолетней депрессии и бонусом — гарантию, что мне больше не поставят ошибочных диагнозов. По крайней мере, в плане психического здоровья.
Есть ли у меня депрессия — ответ не очевиден
Наличие депрессии, как правило, определяется одним из трех способов:
- Диагноз ставит врач или психолог после беседы с пациентом.
- Наличие депрессии показывают результаты тестов. Например, Бека, Занга и другие.
- Человек диагностирует депрессию самостоятельно «по ощущениям».
Если с первым вариантом ясно, второй и третий требуют внимательного разбора. Это важно, чтобы избежать ошибочных диагнозов. И как следствие, не заниматься лечением несуществующего недуга, но и не пройти мимо симптомов настоящей депрессии.
Что не так с тестами?
Тесты — это всего лишь один из инструментов, позволяющий специалисту получить общее представление о пациенте. Если вы самостоятельно пройдете онлайн-тест на депрессию, единственная польза, которую сможете получить, — задумаетесь, насколько успешно взаимодействуете с реальностью в данный момент. Это не обязательно про депрессию.
А что тогда покажет, к примеру, Шкала Занга для самооценки депрессии? Вопросы теста как раз о негативных состояниях, но…
Если системно понимать особенности психики людей с разными векторами, то можно заметить, что даже «негативные» ответы не всегда будут указывать на патологию. Например, обладателю кожного вектора «легко принимать решения», а у обладателя анального вектора с этим сложности даже в норме. Человек со звуковым вектором вряд ли согласится, что «лучше всего чувствует себя утром», ведь для него наиболее комфортное время — вечер, ночь. А тот, у кого есть зрительный вектор, легко может расплакаться — так проявляется его невероятная эмоциональность. Что для одного вектора пределы нормы, для других может оказаться признаком серьезных нарушений.
Как распознать депрессию самостоятельно
Сложность распознавания еще и в том, что алгоритм определения депрессивного состояния и его тяжести срабатывает не всегда. Депрессия может скрываться за вполне безобидными недугами, а за депрессию нередко принимают иные негативные состояния: от плохого настроения до апатии.
Первый вопрос, на который нужно ответить для определения состояния: что должно измениться в ситуации, чтобы жизнь снова заиграла красками. Если вы точно можете назвать условие гарантированного исправления ситуации — это не депрессия.
-
Если причин для жалоб нет, а все ощущается бессмысленным и с каждым днем все труднее волочить по жизни ненавистное тело — это депрессия.
-
Если вы уверены, что вполне довольны жизнью, но не можете понять, откуда берутся непроизвольные навязчивые мысли о суициде, — это депрессия.
-
Если причин для беспокойства масса, но вы точно понимаете, что ни деньги, ни отношения, ничто иное в материальном мире не утолит ваши потребности — потому что вы и сами не знаете, чего именно хотите, а без этого «чего-то» жизнь пуста, — это депрессия.
Настоящая депрессия многолика, но возможна только у человека, который обладает звуковым вектором. Высшая потребность его абстрактного интеллекта — познать замысел Вселенной или хотя бы ответить на вопрос «Кто Я?». В этом диапазоне каждый звуковик ведет свой, часто неосознанный, поиск.
Желания в звуковом векторе не материальны и доминантны — перекрывают все прочие потребности. И до тех пор, пока человек находит смысл в своей жизни, у него есть и другие интересы. В зависимости от наличия тех или иных векторов, помимо звукового, хочется реализации в социуме, денег, отношений, путешествий. А вот если теряется Смысл — все блага мира теряют значение.
Депрессия снаружи и внутри
Самая подробная инструкция, как понять что у тебя депрессия, улучшения состояния не гарантирует и не поможет родственнику, возможно находящемуся в депрессии. А ведь это единственно значимый результат.
Обладатель звукового вектора не воспринимает депрессию проблемой. Он находится внутри этого состояния, а все неприятные в его восприятии факторы оказываются снаружи: раздражающие своей тупостью люди, бьющий по глазам свет и вообще вся эта бессмысленная возня — сама жизнь. Хочется спрятаться, не чувствовать, провалиться в бесконечно глубокий колодец сна. А получается только все большее сосредоточение на своей боли.
Чтобы внутренняя боль ушла, нужно сосредоточиться снаружи. Но именно этого хочется меньше всего. Чтобы распознать свою депрессию, ее нужно увидеть снаружи, на отличиях от не-депрессии.
Близким, наблюдающим человека в депрессии со стороны, сложно оценить его состояние. Здесь, снаружи, столько причин для радости, а он сидит в своей берлоге. Друзья и родные пытаются выдернуть звуковика из лап депрессии, но результат получается обратным. Близкие отдаляются все дальше.
Чтобы распознать и помочь из депрессии выйти, нужно увидеть ее изнутри. Не обязательно испытывать всю тяжесть состояния чувственно. Достаточно понять механизмы этого процесса и осознать ощущения на отличиях от нормы. Как черное и белое. Без этого понимания люди говорят на разных языках.
Депрессия или нет?
Депрессия всего лишь термин до тех пор, пока вы не понимаете всего объема ее «возможностей». Само слово уже стало нарицательным, обозначающим любое негативное состояние. Так что не спешите ставить себе и близким диагнозы.
Чтобы оценить состояние самостоятельно, нужно понимать особенности своей психики и ее отличия от психики окружающих. Полный объем представления, как распознать депрессию, вы получите на вечернем онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Регистрируйтесь и приходите на бесплатный онлайн-тренинг за ответами.
Мне стало понятно, что такое депрессия: трещина, в которую утекает жизнь.