Как избавиться от обиды

Идет экзамен по психологии. Преподаватель раздал задание, в котором сказано: «Расскажите, как различные психологические методики помогают избавиться от обиды».

Я пролистала много книг, изучила множество теорий и поняла, что вопрос: как избавиться от обиды? — некорректный. Обида — это одна из базовых эмоций. Такая же, как страх, гнев, радость. Что значит избавиться? Не чувствовать? Не обращать внимания? Игнорировать? К чему это приведет?

Человек — это в первую очередь чувственная форма жизни. Кроме того, каждый обладает сознанием. Переживать определенные чувства — значит жить, ощущать жизнь в полном объеме. Когда человек осознает причину своих переживаний, он становится способным не испытывать негативных состояний, изменить свои чувства. Научиться испытывать всю палитру положительных эмоций и не зависать надолго в плохих состояниях — возможно.

Психологические советы, как избавиться от обиды на людей

О чем говорит обида? О том, что со мной поступили несправедливо. Для меня важно, чтобы в жизни все было ровно, правильно, честно. Криво, неправильно, ошибочно, нечестно, неуважительно — значит несправедливо. Справедливость — норма для людей с определенной психической составляющей. Несправедливость — отклонение от нормы, перекос. Если человек обиделся и пребывает в этом состоянии слишком долго, изменяется биохимия мозга. Он живет в состоянии внутреннего дисбаланса и чувствует себя плохо. Об этом и говорит обида.

Избавиться от обиды можно, только если устранить этот дисбаланс. Но как это сделать, если событие произошло давно, оно связано с другим человеком, которого возможно уже и нет. Человека нет, событие случилось, возможно, еще в детстве, а я помню и пребываю в обиде. Мне плохо. Меня словно перекосило изнутри, повело, как дом после наводнения. И что делать, я не знаю.

Существует множество психологических методик, и все они предлагают свои способы избавления от обид. Получается, что действенны они лишь в теории, иначе бы все уже давно избавились от обид и не страдали. Не было бы в мире столько насилия, причиной которого является не что иное, как чувство обиды.

Какой совет насчет того, как избавиться от обиды, обычно дают психологи? Они говорят, нужно:

— Простить обидчика.

Да, я и сам знаю, что надо простить. Сто раз прочитал аффирмации: "Я тебя прощаю". Не помогает.

— Забыть.

Старался. Не получается. Даже вроде бы уже и думать об этом не думаю — да сон приснится. Или похожая ситуация произойдет. И чувства снова накатывают, как волна во время шторма. Хочется все вокруг разнести, переколотить все, что вижу.

— Отпустить обиду.

И вот здесь я искренне смеюсь. Разве я держу ее в душе специально и не отпускаю?

— Понять, почему обидчик поступил именно так.

Это уже интересно. Но как понять? Рассказы о том, что обидчик — это такой же человек, как и я, убеждения в том, что у него свои слабости, недостатки характера и право на ошибку, — все это не помогает. Головой-то я понимаю. А в сердце обида не проходит, и хочется его ударить при встрече. Если не его, то кого-то другого, на него похожего.

— Понять, что я тоже не ангел и не раз сам обижал людей.

Да, возможно. Но тогда я должен спустить обидчику с рук то, что он сделал, и при этом еще и чувствовать себя виноватым перед ним. Завтра он причинит такой же вред другим. Это вообще несправедливо и вызывает еще большее негодование.

— Отнестись к обиде как к возможности для личностного роста.

Не умели печь пироги — научились. Не получалось писать без ошибок — научились. Не могли не обижаться — научились. «Учитесь не обижаться», — отличное предложение. Научите. А то без методики этот призыв звучит как «вытащи за косичку сам себя из болота, а иначе никакого личностного роста тебе не светит».

Суть обиды

Обида не имеет ничего общего с уязвленным самолюбием, неоправданными ожиданиями, жалостью к себе и заниженной самооценкой, как любят говорить психологи.

Обида — это конкретное чувство, возникающее у людей с анальным вектором в момент, когда с ними поступили несправедливо другие люди, как им это кажется. Обида и чувство вины — это своего рода корреляция нормы и отклонения от нее в отношениях с другими людьми. Ко мне несправедливо отнеслись — обижаюсь. Я несправедлив к другим — чувствую себя виноватым. И если кто-то думает, что можно с обладателем анального вектора поступать, как вздумается, то ошибается.

И может получить от обиженного человека очень неприятный ответ в свой адрес. Он может, конечно, сказать о том, что вы его обидели. А может и накричать или замолчать, желая наказать вас за неправильное поведение. Может ударить, отомстить в ответ. Или перестать делать то, что раньше делал с удовольствием для вас. Станет угрюмым, безрадостным. Войдет в состояние ступора. И это не он плохой — человек следует своей природе. Несправедливость, которую он видит вокруг, вызывает перекос в психике — обиду. Больше никаких премудростей.

Бывает, что обида приобретает злокачественную форму, и тогда человек становится домашним тираном, садистом, способным совершать насильственные преступления.

Как избавиться от обиды на близкого человека?

Если говорить о том, как избавиться от обиды гарантированно, то необходимо рассмотреть и вторую сторону, — человека, который обижает. Обидчик: кто он?

Как правило, это человек, обладающий противоположными свойствами. У него в голове не возникает мысли об ошибках, правилах, уважении. Им руководит желание получить пользу и выгоду при любых обстоятельствах от каждого человека: близкого или нет, — неважно. Главное, чтобы было выгодно или полезно для жизни его самого или других людей. Ч

еловек с анальным вектором расценит как предательство поступок, совершенный обладателем кожного вектора. Вначале кожник обихаживает, ублажает, договаривается, угождает, а как только получает свою выгоду, у него интерес к общению пропадает, и человек может скрыться в неизвестном направлении. Так нередко поступают мужчины с кожным вектором с женщинами, которые не замечают в них таких особенностей, а смотрят через призму своих желаний. Они улавливают в мужчинах намеки на верность, честность, порядочность там, где их нет, не было и никогда не будет, — природа другая.

Это не значит, что люди плохие и их нужно сторониться. Во-первых, свойства могут быть развиты или неразвиты. Достаточно развитые люди с кожным вектором совсем не обманщики и не проходимцы. Они реализуют свои способности и таланты на благо общества: создают новые товары, услуги, технологии. Достигают определенных высот в спорте, карьере, бизнесе и живут в моногамном браке всю жизнь. Но это не гарант того, что в стрессовой ситуации такой человек не совершит поступок, который обязательно покажется обидным его жене или другу. Хотя специально обидеть он, конечно же, никого не собирался.

Иногда даже скоропостижный отъезд в командировку мужа может вызвать у жены обиду, если это время она собиралась провести с семьей в полном составе.

Совет системного психолога — как избавиться от обиды

Обиду и другие самые болезненные чувства вызывает у людей непонимание свойств и желаний друг друга. Только и слышно: "Все люди разные, в этом и проблема". Но никто не знает, в чем эта разность. Никто, кроме тех, кто прошел тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»‎.

Считаю, что каждый психолог должен обладать системными знаниями, чтобы не просто раздавать советы, которые не работают, а понимать четко причину и следствие той или иной проблемы. Тогда можно будет действительно помочь людям избавиться от обид и других тяжелых состояний.

На бесплатных онлайн-занятиях говорится о людях с анальным вектором: единственных, кто способен обижаться. И тех, кто им противоположен по свойствам и не обижается никогда, но испытывает другие неприятные чувства: зависть, ревность, злость. И они тоже страдают по-своему.

Важно научиться относиться к своим чувствам сознательно. Понимать, зачем они даны, и как их изменить на положительные. Научиться радоваться жизни, несмотря на обстоятельства, над которыми порою человек невластен. Как это сделать? Все подробности можно узнать на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»‎. Отзывы: