Как избавиться от зависимости от сладкого
Зависимость от сладкого — это бич современных жителей больших городов, в особенности женщин, хотя и мужчины все чаще грешат тем же. Кусочек тортика, шоколадка, конфеты — эти вкусняшки незаметно проникают в наше ежедневное меню. Результат один: некрасивая фигура, нарушение пищеварения, дряблая кожа, плохое самочувствие. Нужно срочно что-то делать! Но что? Ведь тягу к сладкому можно сравнить с настоящей зависимостью: рука сама собой тянется к очередной порции сладенького.
- Как возникает зависимость от сладкого? Какие причины и механизмы внутри организма приводят к влечению к сладкому?
- Почему зависимость от сладкого такая сильная и, казалось бы, непреодолимая?
- Какие люди подвержены зависимости от сладкого? Почему некоторые из нас совершенно равнодушны к сладкому?
- Как избавиться от зависимости от сладкого раз и навсегда?
Еда — это самый простой, быстрый и доступный способ испытать удовольствие в жизни. А сладкая еда — вдвойне. Конечно, способ этот примитивный. Результат нельзя сравнить с эмоциями от покорения Эвереста, или от заслуженного повышения по службе, или с ощущением гордости за ребенка, получившего аттестат с одними пятерками. Для подобного необходимо сделать усилие, а для того, чтобы поесть сегодня, прямо сейчас — почти нет. Еще пару столетий назад — да! каждый человек вынужден был добывать хлеб насущный в поте лица своего. А сегодня нет! Все просто: открыл холодильник, достал банку варенья — и лопай, пока не затошнит. Вкусно и приятно без каких-либо ограничений. Работа у нас не пыльная и не сложная, где-то за компьютером, а зарплата позволяет купить почти любую вкусняшку, доступную на рынке.
Мы бы так, наверное, и наслаждались едой, не задаваясь вопросом «Как избавиться от зависимости от сладкого?», если бы не одна проблема: тело человека ограничено определенным набором функций, данных для жизни. То есть для тех самых достижений и свершений — как покорение Эвереста или продвижение по карьерной лестнице. Наше тело функционирует лишь для того, чтобы поддерживать жизнь, а сама наша личность — это желания более высокого порядка.
Например, поджелудочная железа человека вырабатывает специальный гормон, который понижает уровень глюкозы в крови, — инсулин. Выпил чайку сладенького — сахар в крови подскочил, поджелудочная железа зафурчала, выработала инсулин и сравняла количество сахара в крови с нормой. И все нормально: живи себе хоть 100 лет, не болей. Но когда мы сильно зависим от сладкого и день за днем едим целый набор вкусняшек: шоколадку, творожок, мороженое, пирожное, кусочек тортика, бутерброд с вареньем, клубнику со сливками, печеньку со сгущенным молоком, сладкий чай (список каждый может составить самостоятельно), — организм начинает давай сбой, не выдерживая такого натиска.
У кого-то первым сдается поджелудочная, у кого-то — венозная система, а у кого-то фигура расползается до ужаса. И в конечном итоге мы упираемся в ту самую проблему: как излечиться от зависимости от сладкого? И что интересно, каждый считает, что для решения проблемы нужно ограничивать себя, но никто не понимает, что избавиться от зависимости от сладкого только через ограничение его количества невозможно.
Почему зависимость от сладкого такая сильная и непреодолимая?
Причины зависимости от сладкого ясны: вкусная еда приносит нам удовольствие и именно этот фактор приводит к зависимости от нее. Собственно, когда мы ощущаем свою зависимость от сладкого и мучного, то мы не так уж далеки от истины: механизм возникновения одинаковый — есть желание и есть его наполнение. Разорвать эту цепочку практически невозможно. Если мы вдруг просто возьмем и запретим себе кушать сладкое, то рано или поздно эту схватку проиграем (за исключением малого количества людей, которые способны от самого по себе самозапрета получать удовольствие, однако им тоже до этого самозапрета нужно дойти. Больше об этом читайте здесь). Просто потому, что вместе с запретом мы будем лишены того небольшого, но такого доступного, кусочка счастья, который был еще вчера.
Проанализируйте свой день. Вот идешь с работы, где устал как собака, начальник наорал, премию урезали. Приходишь в школу за ребенком, а учительница бабах по голове: «Ваш ребенок дерется!» А потом еще в магазине нахамили, и на автостоянке, и даже в лифте — приходишь домой, уже ничего не хочется. А тут ждет кусочек торта или шоколадка. Рука сама собой за ними тянется: съел и испытал удовольствие. Крошечку маленькую, а приятно. Что происходит, когда мы запускаем «лечение» от зависимости от сладкого? Вся первая часть: треклятая работа, мало денег, все вокруг плохие и т. д. — остается на месте, но тортик или шоколадка ограничены самозапретом. То есть нет даже того примитивного удовольствия, которое человек получал от жизни. Двойное несчастье и утешения нет. Долго ли у вас получится выдержать такое издевательство?
Естественно, что рано или поздно любое лечение от зависимости от сладкого пойдет в прах. Потому что страдать человек может, но не долго. Это заканчивается либо плохо, либо очень плохо. Поэтому неудивительно, что все знания о вреде сладкого для поджелудочной железы как-то постепенно меркнут в сознании, а тортики и шоколадки быстро и незаметно возвращаются на привычные места на кухне.
Почему некоторые люди не испытывают зависимости от сладкого?
Наши вкусовые пристрастия формируются под влиянием разных факторов: приученности к определенной еде в детстве, привычки, особенностей метаболизма. Если кто-то независим от сладкого, это совсем не значит, что он чем-то отличается от вас, страдающего данной проблемой. Он может обожать мучное, жареное или пересоленное, острое или перченое. Найти разгадку у тех людей, кто не ест сладкого, вы не сможете, потому что суть проблемы не в этом.
Зависимость от еды вообще (и от сладкого в частности) — это бич XXI века, от которого страдает почти каждый наш современник. Количество людей, в том числе и детей, страдающих ожирением, с каждым годом постоянно растет. И остановить это невозможно ни запретами, ни силой воли, ни самонаказанием. Мы всегда проиграем природе нашего желания. Всегда, кроме одного-единственного случая…
Как избежать зависимости от сладкого раз и навсегда?
Есть только один-единственный способ избавления от зависимости от сладкого — наконец начать получать удовольствие от жизни. От настоящей жизни: работы, прогулок, общения с друзьями и родственниками, свершений и достижений. Пора избавиться от обид, злости, ненависти и начать жить счастливо.
Большее всегда превосходит меньшее. Удовольствие от достижений в жизни в миллион раз сильнее удовольствия от пищи. Кстати, именно поэтому реализованные люди меньше склонны переедать.
Чаще всего наши проблемы носят психологический характер. Даже когда кажется, что это не так.
Например, не можем найти работу по душе и мучаемся на нелюбимой работе за недостойную зарплату; кажется, что не хватает квалификации, образования, опыта, знакомств. А на самом деле нет умения коммуницировать с людьми, а есть стеснительность, зажатость, страх перед новым или потерей старого и т. д.
Не можем сладить с ребенком, какие бы воспитательные методики не применяли: он невыносим. Кажется, что есть негативное внешнее влияние на ребенка (улицы, друзей, фильмов, игр), — на самом деле мы не понимаем его особенностей и воспитываем не пряником, а кнутом, чем вызываем в нем проявление его негативных качеств.
Не понимаем самого близкого, любимого человека, часто ссоримся и обижаемся друг на друга. Кажется, что это ОН ничего не понимает, не идет на контакт, не хочет измениться — на самом деле это Я не понимаю ни его, ни себя, закрываюсь, злюсь, обижаюсь, истерю.
И так далее — таких примеров можно приводить тысячи. А ведь за каждым из них стоит острое ощущение нехватки счастья. Поэтому, пока у человека есть внутреннее психологическое напряжение, ни о какой борьбе с зависимостью от сладкого не может быть и речи: она обречена на проигрыш.
В то же время, если человек найдет, как наполнить себя более высокими мерками желаний: на работе, в любви, в хобби, в воспитании, — то зависимость от сладкого, мучного да и вообще от любой еды уйдет достаточно легко. Она уже будет ощущаться как неприятная привычка, портящая здоровье, поэтому после небольшого усилия зависимость от сладкого растворится в прошлом, как будто бы ее и не было.
Сегодня есть методика, позволяющая решить практически любые психологические проблемы, — это тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Вот некоторые результаты участников тренинга. Обратите внимание, что избавление от зависимости от еды, а значит, и от лишнего веса при прохождении тренинга связано именно с изменением психологических состояний, а не с потерей веса вследствие самозапрета или специальных диет:
Если у вас есть желание избавиться, наконец, от зависимости от сладкого не на месяц и не на год, а навсегда, попробуйте и вы познать себя и свои желания, разобраться, чего не хватает в этой жизни и убрать все психологические проблемы. Тем более что вступительные лекции тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана абсолютно бесплатны, проходят онлайн и доступны всем желающим.
Корректор: Алёна Зееманн
