Как обрести несокрушимую стрессоустойчивость
Когда жизнь бьет со всех сторон, главное – не сдаться, не наделать глупостей. Самое тяжелое – это чувство бессилия и бесполезности усилий. Когда после периода сопротивления наступает апатия, все желания пропадают под гнетом обстоятельств, и сил перестает хватать даже на эмоции.
Иногда кажется, что этому не будет конца, нервы не выдерживают постоянного стресса, в котором приходится существовать.
Стрессоустойчивость – это способность переносить стрессовые факторы без вредных последствий для себя и окружающих. Выделяют общие факторы и индивидуальные. Общие – это стихийные бедствия, войны, теракты, техногенные катастрофы. Индивидуальные связаны с жизненными обстоятельствами конкретного человека: отношения с близкими, события на работе, болезни и т. д. И если первые встречаются не так часто, то вторые знакомы каждому человеку не понаслышке.
Очевидно, что в одной и той же ситуации разные люди ведут себя совершенно по-разному. То есть по-разному переносят как общие, так и индивидуальные стрессовые факторы.
Люди, прошедшие тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», отмечают, что у них колоссально повысилась стрессоустойчивость. За счет чего происходит повышение стрессоустойчивости?
Может, тренинг учит каким-то секретным психологическим упражнениям или техникам медитации? А может, он открывает чакры или «третий глаз»?
Как действует тренинг Юрия Бурлана и за счет чего повышается стрессоустойчивость, разберем в этой статье. Но сначала…
Классический механизм стресса
Механизм возникновения стресса описан в психологии давно. Человек воспринимает некое событие, возможно, даже воображаемое, как угрожающее. В ответ организм включает так называемую программу «борьба-бегство». Запускается цепь физиологических реакций: начинает вырабатываться адреналин и другие гормоны стресса, увеличивается уровень сахара в крови, учащается дыхание и сердцебиение, выделяется испарина, напрягаются мышцы, появляются частые позывы в туалет и т. д.
То есть в организме происходят те процессы, которые помогают ему осуществлять напряженную физическую активность. Но так как человек в состоянии стресса в большинстве случаев находится в покое, то вся эта цепочка реакций наносит организму прямой вред. И если человек постоянно испытывает стресс, у него возникают психосоматические заболевания.
По официальному списку ВОЗ к психосоматическим заболеваниям относят язву желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, гипертонию, бронхиальную астму, тиреотоксикоз, нейродермит, ревматоидный артрит. Также к ним причисляют синдром раздражённого и синдром ленивого кишечника, некоторые типы аллергий, анорексию и булимию, избыток и дефицит веса, мигрень, вегетососудистую дистонию, панические атаки.
Не слишком ли дорогую цену приходится платить за неумение правильно реагировать в трудной ситуации?
Борьба со стрессом или с причиной стресса?
Разработано множество техник борьбы со стрессом. Начиная от банальных советов регулировать режим труда и отдыха, применять техники дыхания и расслабления и заканчивая хитроумными аппаратными технологиями, недоступными большинству населения. Многие из них действительно хороши, но помогают бороться со следствием, а никак не с причиной запуска механизма стресса.
Поэтому многочисленные популярные советы психологов, как преодолеть стресс, остаются нерабочими и помогают только тем, кто и так может вести себя адекватно и разумно. Например, рекомендация наладить режим и высыпаться сама по себе хороша, но для человека, мучимого переживаниями, часто невыполнима, так как именно от этих самых переживаний он не может заснуть, и потом весь день идет наперекосяк.
Или красивый совет «не можешь изменить ситуацию – измени к ней отношение» тоже не работает, потому что человек не понимает, как изменить отношение. Его мучают ужасные негативные чувства – боль, обида, страх, тоска, отчаяние, горечь, гнев... Он не понимает, как их можно заменить на радость и спокойствие.
Еще часто советуют представить самые трагические последствия ситуации, мысленно прожить их и понять, что в реальной жизни не все так плохо. Но, следуя этому совету, впечатлительный человек может получить обратный эффект: истерику, панику, паническую атаку. Этот совет редко срабатывает, потому что прошлый опыт и внутренние страхи не дают ему уверенности в том, что он справится.
Жизнь как причина стресса
Основная причина низкой стрессоустойчивости – это фактор неизвестности и восприятие людей и событий окружающего мира как потенциально угрожающих. Чему? Жизни, а также базовым ценностям человека, которые у всех отличаются.
Системно-векторная психология объясняет, почему одни и те же стрессовые факторы действуют на людей по-разному, через восемь векторов. Вектор – это совокупность врожденных свойств психики, определяющих поведение и реагирование человека, его потребности и приоритеты.
Для человека с анальным вектором базовые ценности – это семья, стабильность, уважение, честность. Если коллега по работе или начальник поступают непорядочно, не проявляют уважение, у него это вызывает серьезные переживания. А если непорядочно поступает жена или муж или что-то случается с детьми, то это самый большой стресс. Так как люди с анальным вектором любят размеренный образ жизни, современные ритмы и скорости вызывают у них постоянный стресс. Именно поэтому таким людям для психического здоровья очень полезен «пассивный» отдых – вылазки на природу, шашлыки, рыбалка, баня.
Для человека с кожным вектором важен успех, материальное благополучие. Для него стресс – это материальные потери, невозможность реализовать карьерные притязания, пустая трата времени, денег или других материальных ресурсов. Кожный «охотник» может настолько увлечься «добычей» (а в качестве добычи сейчас нередко выступает бизнес), что может довести себя до физического истощения.
Для человека со зрительным вектором очень важны эмоциональные связи, а его самый большой страх – это страх смерти. Поэтому все, что касается темы смерти или потерь близких, может вызывать сильнейшую реакцию. Человек со зрительным вектором имеет самую чувствительную психику. Именно у него от страха может остановиться сердце, а смерть любимой кошки он может воспринимать как самую настоящую трагедию. Если свойства вектора развиты, то сила любви такого человека может победить любой страх и стресс.
Стрессоустойчивость после прохождения тренинга увеличивается за счет повышения общей «предсказуемости жизни». Если до тренинга некоторые люди или ситуации казались опасными и непредсказуемыми, то после появляется четкое понимание, что и от кого можно ожидать, как наиболее эффективно действовать в той или иной ситуации, что означает то или иное событие.
Например, в конфликте учишься понимать, что движет собеседником – его обида, желание уважения или, возможно, просто нехватка эмоций, или фрустрация, когда человеку все равно, на кого нападать. Появляется вариативность поведения в конфликтах – человек сразу понимает, какая его реакция необходима для нужного результата, и может действовать наиболее эффективно.
Это как включить свет в темной комнате. Жизнь, в каких бы условиях человек ни жил, становится гораздо менее опасным местом, чем была раньше.
Взаимодействие с другими людьми
Уже после бесплатных вводных онлайн-лекций слушатель начинает различать людей с анальным и кожным вектором. Становятся понятны причины их поступков, их претензии, их реакции на события. По мере знакомства со свойствами остальных векторов другие люди тоже становятся понятны и предсказуемы. По отношению к ним уходят ощущения беспомощности, обиды, раздражения, страха.
Системно-векторная психология также описывает общие принципы взаимодействия людей, диапазоны и варианты развития человека с определенным набором вектором, жизненные сценарии и способы взаимодействия с окружающими.
Кроме этого, на тренинге Юрий Бурлан раскрывает свойства менталитетов разных стран, закономерности мировых событий. Благодаря этому общая картина мира становится более четкой и понятной.
Например, за счет осознания свойств представителей разных менталитетов снимается стресс иммиграции.
Люди, уехавшие за границу на постоянное жительство и до прохождения тренинга не способные адаптироваться из-за непонимания, почему они радикально отличаются от местных жителей, обретают способность понять их, возможность говорить с ними на их языке. А значит, становятся более успешными в новом для себя окружении.
У слушателей тренинга проходят не только осознаваемые страхи, но и то самое бессознательное экзистенциальное беспокойство, с которым не может справиться ни один психотерапевт.
Я сам
Два главных запроса посетителей большинства психологических тренингов – это как понять себя и как добиться успеха. Люди не знают, что делать с собственной жизнью, как себя реализовать, чтобы чувствовать радость и наслаждение, а не тоску и разочарование.
Им предлагают полюбить себя, принять себя такими, какие они есть, поставить цели и решительно идти вперед, чтобы стать «успешными». Беда в том, что успешные в общепринятом понимании люди далеко не всегда чувствуют себя счастливыми и реализованными.
Системно-векторная психология позволяет человеку понять, что именно для него означает понятие «успешная жизнь». После тренинга меняется состояние, и человек становится способен стать «лучшей версией себя», понять, в какую сторону развиваться, чтобы максимально реализовать себя, как создавать и сохранять отношения с близкими, с коллегами по работе, с собственными детьми. Повышается осознанность и осмысленность жизни, а бывшие стрессовые факторы просто перестают быть таковыми.
Сейчас модно говорить, что мы живем в мире непрестанных стрессов. Это так. Мир ускорился и изменился, он постоянно предъявляет нам новые вызовы. Кто-то не выдерживает и заболевает, кто-то сбегает в дауншифтинг, кто-то иным способом отгораживается от людей. А люди, прошедшие тренинг «Системно-векторная психология», обретают несокрушимую стрессоустойчивость в любых обстоятельствах, реализуются и счастливо живут в этом мире на всю катушку.
Хотите присоединиться? Приходите на бесплатные онлайн-лекции Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
В оформлении статьи использованы работы фотографа Марата Сафина
