Как повысить стрессоустойчивость

Стресс выбивает из колеи, вносит сумятицу в мысли, бардак в размеренный образ жизни. Иногда чувствуешь себя беспомощным и бессильным перед сложной жизненной ситуацией. Руки опускаются, внутреннее напряжение достигает такого предела, что хочется сбежать и скрыться от сложных обстоятельств, спрятать голову в песок, как страус.

Грубость и наглость тоже ранят душу. Даже если это происходит в отношении другого человека, а не тебя лично, все равно расстраиваешься. Почему люди такие злые? Невозможно выдерживать эмоциональное напряжение, слезы так и катятся из глаз.

Человек испытывал стресс всегда. Но сегодня эта тема особенно актуальна. Ведь ритмы жизни становятся все более ускоренными, оставляя нам все меньше надежды научиться приспосабливаться к разного рода ситуациям, которые возникают по причине разросшихся ожиданий, желаний и требований человека.

Стрессоустойчивость и стресс

Стресс — это состояние эмоционального и психологического перенапряжения. Стресс мешает нам жить, испытывать радостные чувства, ухудшает здоровье. А что такое стрессоустойчивость? Это адаптационная сила, способность человека справляться со стрессом, опираясь на психологический потенциал.

Понятие стресса в психологии впервые использовал Ганс Селье. Он выделил три стадии стресса. Первая — реакция тревоги, когда мобилизуются все ресурсы организма. За ней наступает стадия сопротивления, когда организму удается успешно справиться с внешними воздействиями. Этот период характеризуется повышенной стрессоустойчивостью. Если же стрессоустойчивость у человека низкая и сложные обстоятельства долго не удается преодолеть, наступает третья стадия — истощение. Возможности организма снижаются, увеличивается опасность заболевания.

Как научиться справляться со стрессом ранимому человеку, с тонкой душевной организацией и хрупкой самооценкой? Возможно ли повысить низкую стрессоустойчивость?

Медицина и наука предлагают таблетки, техники релаксации и дыхания, аутотренинги и множество других методов. Мы же попробуем разобраться с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана в психологических причинах низкой стрессоустойчивости. Ведь осознав происхождение низкой адаптационной энергии человека, гораздо легче исправить ситуацию и попытаться повысить стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость и понимание себя

Человеку важно раскрыть себя в обществе. Для этого необходимо знать себя, свои способности. Способность создает потребность использовать эту способность. Удовлетворение потребностей — это большое наслаждение и реализация.

Поэтому очень важно осознать свои свойства и пойти своей дорогой, стремясь раскрыть внутренний потенциал. Именно это дает чувство уверенности и надежности в жизни, то есть повышенную стрессоустойчивость. И наоборот, самый сильный и вредоносный стресс — это стресс от неутоленных в течение длительного времени внутренних потребностей.

К тому же для каждого стрессом являются разные жизненные обстоятельства, которые зависят от психологического склада человека. Для кого-то высокая должность является стрессом, а для кого-то она вожделенна, приносит наслаждение и удовлетворение амбиций. У одного усидчивая и кропотливая работа вызывает сильнейшее внутреннее напряжение и отторжение, для другого такая работа — источник наслаждения, возможность достижения желанного идеального результата. В таком случае повышение стрессоустойчивости заключается в смене деятельности.

Стрессоустойчивость и понимание других людей

Стрессоустойчивость поднимается в разы, если понимаешь психику окружающих. Зачастую источником стресса становятся другие люди. А вернее, непонимание их психики и мотивов поступков. Сколько огорчений, разочарований, обид получаем мы при общении с окружающими! Почему так происходит?

Например, вы степенный, достойный, порядочный и честный человек. Цените дружбу, всегда держите слово. И того же ждете от своего приятеля. Вы ожидаете честных и прямых ответов во время беседы, а он постоянно юлит и выкручивается. Если вы о чем-то договорились, то надеетесь на исполнение договоренности. Но зачастую слышите в ответ: «Извини, планы поменялись». Вы ждете от приятеля проявлений товарищества и братства, а он постоянно оберегает только свои интересы.

Ведь приятель обладает совсем другой психикой. Он подвижный, адаптивный, быстро меняет планы и приспосабливается к внешним обстоятельствам. Вы ожидаете, что он будет действовать, как вы, а он поступает в соответствии со своими психическими свойствами.

Как не стрессовать, если видишь хитрого и изворотливого человека? При понимании психики другого начинаешь понимать причины его поступков, а не выносить суждения через призму своего мышления. Реакция на поведение меняется: не питаешь иллюзии, не испытываешь разочарования. Становится возможным найти подход к человеку, подобрать нужные слова, обойти острые углы в общении. Как следствие, испытываешь меньше стресса.

Стрессоустойчивость и плохие внутренние состояния

Плохое внутреннее состояние само по себе является стрессом. А когда накладывается давление внешних обстоятельств, получается двойной удар, держать который уже просто невозможно.

Страхи присущи эмоциональным людям. Они могут возникнуть из-за душевного потрясения. А бывает, что человек всю эмоциональную амплитуду направляет на себя. Это выливается в постоянное беспокойство о себе. Когда человек находится в состоянии страха за себя, он видит людей злыми и устрашающими. Причем это может разрастись до такой степени, что выходить из дома страшно. Как тут стать стрессоустойчивым человеком, когда вокруг злобные и опасные люди?

Пережив негативный опыт, человек может испытывать чувство обиды, боль от несправедливого отношения. Он находится в состоянии сильнейшего внутреннего напряжения, недоверия к людям. Вдруг ситуация снова повторится и ему опять причинят боль. Или человек считает, что ему недодали любви, поддержки. Ощущает, что жизнь обошлась с ним несправедливо, закрывала перед ним двери, не предоставляла возможности. Как поднять стресоустойчивость, когда мир так несправедлив? Обидно же...

Фрустрация — гнетущее чувство из-за того, что не удается получить желаемое, несбывшиеся, тщетные ожидания. Это так больно, когда: «Хочу, но не получаю!» — в душе тяжесть от раздражения, злости, разочарования и отчаяния. Разве возможно в таком подточенном изнутри состоянии быть стрессоустойчивым человеком?

Как повысить стрессоустойчивость

— Познание своей психики, своих свойств и способностей дает возможность наполнить свои желания и избежать сильнейшего стресса неудовлетворенности жизни. Глубокое понимание психологических механизмов поможет определить плохие внутренние состояния. А когда вы справляетесь с ними — высвобождается энергия для борьбы с давлением внешних обстоятельств и повышается стрессоустойчивость

— Знание психики окружающих поможет видеть психологические причины их поступков и поведения, это все поменяет. Вы будете видеть желания и чаяния людей, и вам станет легче с ними договариваться и общаться. Станут очевидны плохие состояния людей, и вы поймете их боль и ощутите сочувствие. Вы перестанете бояться человеческой злобы и разочаровываться в людях, стрессоустойчивость взлетит до высших пределов.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает все грани человеческой психики, причины плохих состояний и способы борьбы с ними. После прохождения тренинга многим удалось повысить свою стрессоустойчивость и научиться держать стресс в очень сложных жизненных ситуациях.