Коронавирус: как защититься от глобальной угрозы
Именитые вирусологи со всех экранов страны уговаривают людей не паниковать. Бесполезно: с возникновением пандемии COVID-19 мир в мгновение ока изменился до неузнаваемости. Мы попали в условия небывалого ограничения прав и свобод, к которым привыкли: во многих странах введен карантин.
Дети переходят на дистанционное обучение, вводятся запреты на массовые мероприятия, люди переходят в режим надомной работы онлайн.
Апокалипсическую картину довершают видео, где люди в спецодежде посреди унылых, опустевших улиц орошают антисептическими растворами мостовую… Даже тем людям, кто далек от паникерства, становится как-то не по себе: как жить в этих условиях, как сохранить себя и своих близких?
Безопасность начинается с информации
Мы живем в эпоху добавочной реальности — интернета. Любой мало-мальски значимый информационный повод в глобальной сети преподносится по-разному. Есть достоверные источники, есть сомнительные. А есть и откровенные вредители, которые наполняют сеть опасными «фейками» на тему COVID-19.
Первое правило информационной безопасности в условиях пандемии: пользуйтесь только достоверными, проверенными источниками информации. Доверяйте только компетентным специалистам.
Несмотря на простоту этого правила, выполняется оно редко. Причина в том, что к информации у нас, в постсоветском пространстве, отношение двоякое. С одной стороны, мы родом из советского государства, где любая информация подвергалась строжайшей цензуре. Поэтому порой мы демонстрируем абсолютную доверчивость и отсутствие критической оценки. Принимаем за чистую монету все, что слышим и видим.
Конечно, это никуда не годится в современном мире, где нашей доверчивостью легко пользуются ушлые, недобросовестные люди. Уже сейчас в сети многочисленные шарлатаны продают обереги, амулеты и даже цветы «от коронавируса»: дескать, понюхаешь — и будешь защищен.
Но есть и другой «перегиб»: в лихие 90-е кто только не «кидал» русский народ — и у нас сформировалось еще и тотальное недоверие, оно тоже может причинить серьезный ущерб. Так, несмотря на объективное количество умерших и тяжелобольных, некоторые люди всерьез продолжают считать, что коронавируса на самом деле не существует. Дескать, все это выдумки СМИ и вообще «раздутый мыльный пузырь». А значит, и карантин соблюдать необязательно, и другие правила безопасности не нужны. Конечно, это тоже не соответствует реальности, такой подход может быть опасен для вас самих и других людей.
Второе правило информационной безопасности: по мере возможности повышайте собственную компетенцию по актуальной проблеме.
Обратите внимание, кто в атмосфере всеобщей паники спокойнее всех? Это профильные специалисты: вирусологи, эпидемиологи, представители санитарной службы. Все просто: это самые информированные в своей области люди. Они могут оценить адекватно масштаб проблемы и даже просчитать динамику дальнейшего развития или спада пандемии.
Конечно, это не значит, что каждый из нас должен срочно получить профильное образование в этой области. Но расширить свои знания не помешает: их отсутствие усиливает страх и панику, толкает нас на глупые поступки.
Как укрепить иммунитет
Мы видим, что разные люди переносят коронавирус по-разному. Кто-то тяжело болеет и даже умирает.
Другой переживает симптомы обычной простуды или сезонного гриппа. А по мнению вирусологов, есть и такие, кто вообще адаптирует коронавирус бессимптомно — часто эти люди просто не обращаются за помощью. Так что одна из главных задач в условиях пандемии — обеспечить себе и близким крепкий иммунитет, который легко позволит справиться с болезнью. Как это сделать?
Многие со школьной скамьи помнят, что иммунитет бывает специфический и неспецифический.
Специфический иммунитет от любого вируса возникает за счет выработки организмом антител именно к конкретному вирусу. Получить такой иммунитет можно всего двумя путями: переболеть (чего никому не хотелось бы, да и гарантия тут не 100%, бывает повторное заражение) либо сделать прививку.
Всякий раз, когда возникает даже локальная эпидемия, ученые-вирусологи стараются как можно быстрее разработать вакцину от очередного нового вируса. Но это невозможно сделать моментально, а тем временем люди продолжают болеть и умирать. Пока вакцины от нового вируса нет, рассчитывать мы можем только на неспецифический иммунитет.
Неспецифический иммунитет — это общая способность организма сопротивляться любым вредоносным микроорганизмам. Общие рекомендации, как его укреплять, знакомы каждому. Необходимо правильное питание, занятия спортом, здоровый образ жизни. Но в последнее время врачи-вирусологи массово подтверждают, что иммунитет человека зависит, в первую очередь, от его психологического состояния. Чем более радостно, счастливо мы живем, тем меньше болеем, а даже если заразились — легко переносим инфекцию.
Вот это сверхзадача: в условиях всеобщей паники срочно требуется стать счастливым! А ведь у многих и до COVID-19 жизнь была, мягко говоря, не мёд. Что делать? Принцип тот же, что описан в начале статьи.
Нужна компетентная, достоверная информация о том, как устроена и работает наша психика и как привести ее в сбалансированное состояние, повысить стрессоустойчивость. Такую информацию предоставляет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Как мы психологически реагируем на коронавирус
Паника отчасти действует на каждого из нас. Причина в том, что люди утрачивают необходимое для нормальной жизни чувство защищенности и безопасности. Оно состоит из двух частей: это способность сохранить себя в настоящем, а также в будущем времени.
Сохранить себя в настоящем нам помогает хотя бы минимальная компетенция: нужно знать, как правильно вести себя в условиях вирусной угрозы. Но будущее туманно: многие гадают, какой станет жизнь завтра?
Мы так и будем жить затворниками? Мировая экономика рухнет в глобальном кризисе? Что будет со всеми нами?
Природой устроено так, что будущее всегда в приоритете над настоящим. Для чего мы сохраняем себя сегодня? Ради будущего, ради завтрашнего дня. Когда люди не чувствуют, что у них вообще есть будущее, то испытывают тяжелые состояния. При этом даже неважно, насколько благополучно все сегодня: «колотить» от стресса может и тех, кто живет во дворце, и тех, кто — в лачуге.
Беда у нас на всех общая, но вот ведем мы себя в стрессовой ситуации совершенно по-разному.
Кто опустошает магазины
Есть люди, чья природная роль в человеческом сообществе еще с древних времен заключалась в том, чтобы добывать, а затем и сохранять пищевые запасы. Это обладатели кожного вектора: предприимчивые, шустрые, подвижные. В современном мире они могут работать на трех работах и успевать делать десять дел одновременно: быстро переключаются, быстро адаптируются в меняющейся обстановке.
Когда такой человек испытывает стресс, он стремится вернуть себе утраченное чувство защищенности и безопасности: делает запасы, чтобы обеспечить завтрашний день. Это дает ему хотя бы минимальное успокоение насчет будущего, и на душе становится легче.
Но люди с кожным вектором могут быть реализованы в жизни по-разному. Например, человек с такими же свойствами отлично справляется с ролью управляющего крупной сети супермаркетов. В ситуации паники и ажиотажа он занят, по сути, тем же самым: обеспечивает и гарантирует наличие необходимых товаров в ближайшем будущем. Но разница есть: он делает это не для себя лично, а для всего общества.
И мы видим, что психологическое состояние у него совсем другое: он держит стресс, контролирует ситуацию. Он совсем не похож на паникера, опустошающего полки магазинов. У этого есть весомая причина:
Психологические свойства, которые дает нам природа, всегда избыточны для «личного пользования». Когда человек реализует их не только для себя, но и во благо других людей, то внутреннее психологическое состояние его намного лучше. Он легче держит стресс и способен радоваться жизни даже в трудной ситуации.
Поэтому если вы находите у себя таланты и свойства кожного вектора, то улучшить свое самочувствие можно, если вы направите их на других людей, например:
— Делаете запасы? Проконтролируйте, чтобы у друзей и родственников тоже было все необходимое. Помогите сделать необходимые запасы лекарств и провизии пожилым соседям.
— Любите управлять, контролировать ситуацию? Обзванивайте периодически друзей и сослуживцев, «держите руку на пульсе»: вдруг кому-то понадобится посильная помощь.
Если удастся перенести фокус внимания со своих состояний на других людей, то психологическое самочувствие станет намного лучше.
Кто испытывает тревожные состояния и подвержен истерикам
Самые эмоциональные от природы люди — это обладатели зрительного вектора. У них самый широкий чувственный диапазон. Причем корневой эмоцией эволюционно является страх смерти: с него начинается отсчет чувственной формы жизни у человека. В ситуации пандемии, когда всюду болеют и умирают люди, обладатели зрительного вектора могут переживать сильную тревогу и панику. А иногда бывают и перепады эмоционального состояния: от истерики до хохота (смех в какой-то мере снимает с нас тяжелые состояния; поэтому нам немного легчает, когда смотрим юмористические ролики и картинки про коронавирус).
Но у зрительных людей тоже бывает разная реализация в социуме. Посмотрите сегодня на врачей во всем мире, столкнувшихся с проблемой COVID-19. Среди них множество обладателей зрительного вектора.
Боятся они пандемии? Безусловно. Но боятся уже не за себя, а за других людей. За тех, кто в зоне риска: пожилых, больных, слабых. И это дает им невероятную стрессоустойчивость и силы бессменно работать по многу дней, без устали спасая жизни. Ни о какой панике или тревожности у такого человека речь уже не идет.
Поэтому если вам досталась от природы особая зрительная эмоциональность, то попробуйте:
— Эмоционально вовлечься в чтение классической литературы, в глубокие драматические сюжеты. Именно сопереживание другим людям преобразует страх смерти в любовь, и внутреннее состояние меняется.
— Если нет внутреннего сопротивления, попробуйте поучаствовать в волонтерской работе: таких групп сегодня существует немало. Если страшно ездить к одиноким бабушкам и дедушкам (боитесь заражения), то выберите другую форму помощи. Например, можно обзванивать базу данных таких людей, быть «связующим звеном» между ними и выездными группами.
— Наверняка многим пожилым людям на карантине очень одиноко и тревожно. Вспомните, кого вы знаете из таких людей (соседи, друзья мамы или бабушки). Позвоните и попробуйте поддержать морально, отвлечь, поднять им настроение.
Кому на карантине жить хорошо
Домоседы ликуют: наконец-то можно спокойно провести время с семьей, никуда не торопиться, навести порядок, провернуть генеральную уборку. Такую особую тягу к домашнему очагу испытывают обладатели анального вектора. Наконец-то можно принести всему миру пользу, не выходя никуда из дому!
Но и тут могут встретиться камни преткновения. Будущее всегда стрессовый фактор для такого человека, он — природный консерватор. Новое адаптирует с трудом и постепенно. А тут вокруг вон что делается — все вмиг переменилось.
Чтобы легче адаптировать изменения, попробуйте реализовать на пользу другим те таланты, что дает ваша психика:
— Тяга к знаниям. Такие люди обожают учиться. Карантин — самое время освоить то, что раньше откладывали в долгий ящик. Например, освоить наконец вязание на спицах и связать шарфик сыну или дочке.
— Стремление обучать самому. Если у вас есть то, что мастерски получается, попробуйте записать пару видеоуроков, лекций. С этого вполне можно начать свой путь реализации на поприще глобальной сети Интернет. Ведь как бы нам ни хотелось работать по старинке, но мир даже без карантина давно движется в сторону удаленной работы.
Кто пророчит грядущий апокалипсис
Как ни странно, есть люди, которые в глубине души испытывают облегчение, глядя на происходящую вокруг панику. Это те обладатели звукового вектора, которые до возникновения пандемии находились в тяжелом депрессивном состоянии. Близость очередного «конца света» хотя бы отчасти снимает невыносимо тяжелое состояние: наконец-то скоро все кончится.
Не нужно больше пытаться жить «как все», когда у тебя из этого ни черта не выходит. Не нужно уже терзаться вопросами, для чего жить и какой вообще смысл вставать поутру. Скоро не придется уже таскать на себе невидимую бетонную плиту, которая давит, прижимает к земле, лишает сил…
Итак, мы реагируем на сверхстрессы по-разному, в зависимости от нашего психического устройства.
В сегодняшних условиях очень важно понимать причины тех состояний, в которых мы находимся. И получить уникальную стрессоустойчивость и, как следствие, мощную иммунную защиту.
Отзывы жителей Донбасса, которые получили такой же результат даже при сверхстрессе войны:
