Как контролировать свои эмоции: живительная река или прорыв плотины
Человек не способен просто отключить эмоции, избавиться от них — это часть его самого, значимая часть. Поэтому правильнее поставить вопрос не Как справиться с эмоциями и не Как научиться себя контролировать, а Как уметь направлять чувства в мирное русло. Как проявлять их к тем, кому это необходимо, так, чтобы это приносило счастье самому человеку и его окружающим...
Господи, опять! Хотела поговорить с мужем — дошло до скандала. Помогала ребенку с уроками — сорвалась на крик. Решала рабочие вопросы — вспылила и поссорилась с коллегами. А потом еще отыгралась на кондукторе. Ведь не хотела же! Сколько раз зарекалась держать себя в руках! И вот, пожалуйста… Теперь вся на взводе из-за этих переживаний. Как контролировать свои эмоции? Как сдерживать себя? Я не знаю, что с собой делать!
Эмоции присущи только человеку. Мы все их испытываем, разной окраски, разной насыщенности. Однако эмоциональные свойства некоторых людей ощутимо выраженнее, чем у остальных. И позитивные, и негативные эмоции они переживают намного сильнее. Вот у них-то и могут возникать проблемы с самоконтролем и непонимание, как держать себя в руках в различных ситуациях, как научиться контролировать свои эмоции. Тем более страдают от этого и они сами, и их окружение. О них и поведем речь в статье.
Как научиться сдерживать свои эмоции, когда они — твое второе Я
Действительно, есть люди, которые испытывают свои переживания особенно ярко. И первое, что напрашивается, если нужно кратко описать такого человека, — эмоциональный. Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» объясняет, что такие люди — обладатели зрительного вектора. Что за термин такой?
Вектор — это совокупность свойств и желаний его носителя, направление его устремлений. Всего их восемь, и каждому соответствует своя особо чувствительная (эрогенная) зона.
Для зрительного вектора это глаза. «Глаза — зеркало души» — это про нас, носителей зрительного вектора. Такие люди способны подмечать больше деталей, различать большее количество оттенков, обладают эстетическим вкусом и могут видеть красоту во всем ее проявлении. Они же при определенных условиях предрасположены к проблемам со зрением. Это по части физиологии. Есть и психологический аспект — эмоциональность. Контроль эмоций дается им совсем не просто.
Мы, зрительные люди, более чувственные и открытые, нас легко задеть за живое, мы близко к сердцу принимаем такие вещи, которым другие не придадут значения. Нас может растрогать до слез фильм или душевная история. Нам так жалко бывает бездомного котенка! Мы же готовы испытывать настоящий восторг и эйфорию, когда радуемся. Нашему воображению можно позавидовать. А уж влюбляться, как мы, никто больше не способен. Вся палитра чувств и переживаний!
Да вот беда — отрицательные эмоции у нас тоже сильнее. Иногда бывает, совсем не получается себя контролировать. То на крик сорвешься, то разрыдаешься, то все из рук валится от переживаний. Вот и задаемся вопросами, как научиться держать себя в руках, когда попадаешь в непростую ситуацию, или как справляться с эмоциями, которые вдруг могут нахлынуть совершенно непрошенные.
Как научиться контролировать свои эмоции: некоторые особенности эмоциональных проявлений
Человек редко несет в себе свойства только одного вектора. Часто у обладателя зрительного присутствует также кожный или анальный вектор или их сочетание. И они тоже оказывают влияние на эмоциональное состояние их носителя.
Например, люди с кожным вектором отличаются прагматичностью, амбициозностью, склонностью к самодисциплине. По своей натуре они добытчики, обладают деловой хваткой, стремятся к материальному и социальному превосходству. Излишняя эмоциональность может восприниматься ими как помеха при принятии взвешенных решений, а значит, на пути к успеху.
Контроль над собой и своими состояниями — еще одно преимущество для достижения карьерных высот и финансовой выгоды. Поэтому для обладателей кожного и зрительного векторов особо актуальными могут быть вопросы, как научиться не реагировать на провокации конкурентов, к примеру, или вышестоящего должностного лица, или «трудного» клиента.
Природная склонность к самоограничению и самоорганизации диктует соответствующие устремления, такие как — держать эмоции под контролем в любой ситуации, уметь логически мыслить, быть готовым ко всякому развитию ситуации, а значит, управлять ею. Но в определенных состояниях носители кожного вектора могут испытывать злость, зависть, раздражительность, а зрительный вектор, в свою очередь, подливает масла в огонь — усиливает эмоциональную амплитуду этих негативных переживаний.
Для обладателей анального вектора главными ценностями в жизни являются семья и дети, профессионализм и качество, справедливость и порядочность, уважение и признание заслуг. Поэтому их самые сильные эмоциональные проявления чаще всего связаны именно с этими сферами.
Обладатель анального вектора очень заботится о своей семье, сильно переживает за домашних. При наличии стрессующего зрительного вектора это может принимать форму гиперопеки или излишней тревожности за детей, когда воображение рисует пугающие картинки подстерегающих проблем и опасностей, и ни о чем другом думать не получается. Или не сдержался, сорвался на ребенке, а потом винишь себя за эту вспышку, да так, что чуть ли не волосы на себе готов рвать.
А если обладатель анального вектора чувствует, что его чем-то обделили: не проявили должного уважения, не поблагодарили за какую-то услугу, не оценили профессиональных качеств, поступили несправедливо по отношению к нему — в душе такого человека часто возникает обида, которую он снова и снова прокручивает в голове, как незаконченное дело. А зрительный вектор добавляет сжимающих сердце эмоциональных деталей. Очень трудно в таком состоянии разобраться, как контролировать эмоции, — обидно же!
Таким образом плохое состояние зрительного вектора выражается в проявлениях отрицательных эмоций, возникающих по самым разным поводам и усиливающие любые переживания.
Сложности с контролем над эмоциями: причины и следствия
Прекрасно, природа наделила обладателей зрительного вектора большей эмоциональной амплитудой. Что теперь, мучиться от этого? Как научиться контролировать свои эмоции, если ты очень эмоциональный человек?
Все качества, с которыми мы рождаемся, дарованы нам не просто так и тем более не для страданий. Всякий талант (а чувственность — это талант) дан, чтобы его развивать и реализовывать. Если что-то из этого у нас не получилось, вот тут и начинаются проблемы, причины которых могут быть следующие:
- Недостаточное или неправильное развитие чувственности до пубертатного периода.
- Отсутствие возможности или неумение реализовать свой чувственный потенциал.
Пока ребенок растет, он развивается, учится применять врожденные качества оптимальным образом. Ребенку со зрительным вектором крайне важно научиться сочувствию. Это достигается чтением классической литературы, из которой малыш может получить опыт сопереживания героям всей душой, до слез.
Когда зрительному ребенку запрещают плакать (не капризничать, а именно проявлять чувства), это сильно тормозит его внутреннее развитие. Может получиться так, что в будущем «сильная девочка» или «настоящий мальчик», которых родители из лучших побуждений наставляют, как сдерживать свои эмоции, и запрещают им плакать, станут испытывать большие сложности с проявлением чувств, будут не способны выказать соучастие и эмпатию, когда это необходимо.
Страшные сказки про съеденных козлят-поросят, фильмы ужасов и тем более сцены из жизни (домашние скандалы, угрозы, похороны) таким детям противопоказаны. Когда зрительный малыш пугается, также происходит торможение развития чувственности: ребенок застревает в страхах — примитивных переживаниях за себя.
Страх — это корневая человеческая эмоция. Страх за свою жизнь, который приобретает самые разнообразные формы во взрослой жизни: всевозможные фобии, панические атаки, тревожные состояния, при которых человек не знает, как контролировать, как управлять своими эмоциями, становится их заложником.
Степень развитости любых качеств, включая чувственность, у всех нас разная в зависимости от условий и особенностей воспитания. А вот реализация наших свойств в полной мере — зависит от нас самих. Даже превосходно развитый зрительник, не имея возможности проявлять свой чувственный потенциал должным образом, может попадать в плохие эмоциональные состояния.
Человек не способен просто отключить эмоции, избавиться от них — это часть его самого, значимая часть. Поэтому правильнее поставить вопрос не Как справиться с эмоциями и не Как научиться себя контролировать, а Как уметь направлять чувства в мирное русло. Как проявлять их к тем, кому это необходимо, так, чтобы это приносило счастье самому человеку и его окружающим. Об этом и рассказывает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология».
Как управлять эмоциями: рекомендации системного психолога
Когда добрые советы друзей и близких не помогают, обычно мы обращаемся с вопросом, как контролировать свои эмоции, к психологии. Все правильно, эмоции — продукт психики, нашего бессознательного. Это своеобразный маячок, сигнализирующий о том, верным ли курсом плывет наш кораблик по реке жизни. Все идет, как нам хотелось, — наши чувства положительные; происходит нечто, идущее вразрез с нашими желаниями, — накатывают эмоции со знаком минус. То есть когда мы ощущаем себя плохо — самое время понять, какие наши желания не реализованы.
Для обладателя зрительного вектора одним из самых главных желаний его бессознательного является построение эмоциональных связей с другими людьми. И вот когда это желание не реализуется в полной мере, а значит, чувственный потенциал не расходуется по назначению, тогда-то и «подает знак» наше подсознание страхами, истериками, повышенной тревожностью: не тот курс взят.
Как научиться контролировать эмоции — вопрос не одного дня. Для этого необходимо понять себя, свои врожденные качества и желания, разобраться, что нами движет, проработать свои состояния и максимально реализовывать свой потенциал. Впоследствии эмоции перестают отравлять нашу жизнь — наоборот, наполняют ее яркими красками и душевными взаимоотношениями.
Когда мы знаем свои психические свойства и умеем сместить фокус переживаний с себя на других людей — это меняет все. Мы проявляем к людям искренний интерес и участие, сочувствие и симпатию — налаживаем эмоциональные связи. Когда мы начинаем отдавать положительные эмоции от себя окружающим, тогда сами волшебным образом меняем свое состояние: не остается места в душе раздражению, нехватке внимания, страхам и тревогам. Стрессоустойчивость повышается на порядок. Чувственный потенциал устремляется в том направлении, в котором и задумано природой. Теперь это чистая река с живительной влагой, питающая и наполняющая, а не опасная плотина, готовая прорваться. Все это возможно после психоаналитической работы на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Об этом рассказывают девушки, прошедшие тренинг и получившие замечательные результаты:
