Справляемся со стрессом на работе: как вернуть себе комфорт
«Да за такие стрессы мне никакие деньги не нужны!» Сколько раз приходилось слышать эту фразу, а то и самому в сердцах произносить ее. Как быть, если работа стала ежедневной нервотрепкой?
Почему мы стрессуем
Любая работа — это взаимодействие с людьми. От руководства мы получаем поощрения или выговоры. Оно же ставит нам задачи, при выполнении которых ежемесячно получаем зарплату. Бывает и так, что с начальством невозможно договориться, а требования завышены и невыполнимы.
Коллеги — или дружный коллектив, в котором приятно работать, или источник постоянных склок и разборок. С кем-то приятно попить чаю в обед, обратиться за советом или помощью, а то и подменить в сложной ситуации. Кто-то постоянно цепляет, сделал своей мишенью, и отделаться от насмешек и уколов кажется невозможным. Постоянные подвохи с его стороны. А кто-то просто «сел на голову и едет».
Справляемся со стрессом: начальство
Кто чаще всего занимает руководящие должности? Это люди с кожным вектором — согласно терминологии тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Лаконичны, кратки, их интересует прежде всего выполнение поставленных задач. Они сами стремятся наверх и искренне не понимают сотрудников, которые не заинтересованы в карьерном росте.
Как выжить с таким начальником?
Скорее всего, обычно у вас получается справиться с планом, иначе вас бы давно уволили. Напряжение вызывает обстановка, в которой происходит подведение итогов. В этом случае нужно сосредоточить руководство на том, что с задачей вы справились, держаться уверенно.
Вы можете испытывать потребность упомянуть, что работу было сделать не так просто из-за личных проблем. Этого делать не стоит. Для руководства эта информация лишняя, и оно отметет ее, не дослушав. Тогда внутри у вас возникнет напряжение, даже обида. Либо начальство сделает вывод, что вы ненадежный сотрудник с проблемами и на вас нельзя положиться.
Лучше сосредоточить начальство на том, что выполнить задачу было трудно, но вы применили все свои навыки и проявили себя как профессионал в своем деле. Эта информация зарекомендует вас как полезного сотрудника. Регулярное упоминание своих преимуществ как специалиста в вашей профессии в контексте выполненного плана поможет руководству дорожить вами и даже в чем-то со временем пойти на уступки.
Умение ладить с начальством снимает градус напряжения от работы. Как результат, ваша стрессоустойчивость растет. Планерки перестают быть источником переживаний, от которых буквально сводит желудок.
Справляемся со стрессом: коллеги
Халявщики. Проблема взаимодействия с сотрудниками в том, что не знаешь, кто есть кто. Возможно, есть назойливый сотрудник. Карьерист, амбициозный, умеет со всеми договориться. Регулярно просит сделать какую-то работу за него. Отказать неловко, хотя своя часть еще не выполнена. Когда просите об ответной помощи — он отказывает, ссылаясь на разные причины. В результате вы работаете за двоих, сроки выходят, стресс растет.
Такому сотруднику можно просто вежливо отказать, например, сославшись на занятость. Он найдет, кто решит его проблему, а то и сам справится. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вы научитесь отличать обладателей кожного вектора в разных состояниях: кто просто использует вас, а с кем можно наладить взаимовыгодные отношения и на кого можно рассчитывать в будущем. Также пройдет внутренний дискомфорт от отказа.
Жалобщики. Есть те, кто постоянно жалуются на жизнь. Хочется их поддержать, но жалоб все больше, а времени на работу все меньше. Что делать? Как не обидеть? Как понять, когда нужно выслушать, а когда тактично свернуть разговор?
Понять можно по тому, в каком ключе идет беседа. Если пришли на самом деле за советом или сочувствием — как минимум вам дадут высказаться. В противном случае это будет монолог: человек полностью сосредоточен на себе, оправдывает себя во всем, ничего не предпринимает, чтобы изменить ситуацию, истерит. Такой сотрудник будет не просто просить выслушать и пожалеть его, а потребует сделать это, используя эмоциональный шантаж. Подробности можно узнать тут.
Сплетники. Есть коллеги, с которыми очень быстро сближаешься. С ними легко: можно и по душам поговорить, и посмеяться, и расслабиться. Порой они говорят так точно, словно озвучивают ваши собственные мысли. Однако они же с легкостью разболтают вашу тайну, приправив ее невероятными подробностями. Знания, полученные на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, помогут безошибочно распознать, кому можно доверить самое сокровенное, а кому — нет, сохраняя при этом доброжелательные отношения.
Сотрудники станут для вас отрытой книгой. Понимая, кто перед вами, вы сможете взаимодействовать с ними максимально эффективно, и стресс уйдет.
Копаем глубже
Нам всегда кажется, что причины стрессов — внешние. На самом деле это исключительно внутреннее состояние. Когда мы не идем против своей природы, мы раскрываемся в полной мере. Какие внутренние причины заставляют вместо удовлетворения от работы получать стресс? Что, если душевные свойства полностью противоречат тому, чем вы сейчас занимаетесь на работе, и это вас убивает? К тому же часто мы понятия не имеем, чего хотим на самом деле. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает разобраться во всем этом.
Сделать первые шаги, чтобы справиться со стрессом на работе и вернуть себе комфорт, вы сможете самостоятельно на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
