Тревоги и страхи мешают жить
Этот момент мог быть прекрасен. Если бы я не боялась следующего.
Когда я представляю картинку, она всегда страшная. Когда прогнозирую ситуацию, она всегда плохо кончается. Не позволяю себе жить здесь и сейчас. Мысленные беспокойства все портят. Мир правда так жесток или это обман моего воображения? И норма ли это — постоянно всего бояться?
Почему у нас такие странные страхи
Дети часто боятся глупостей. Воображают невозможное. Их одолевают не только несбыточные мечты, но и невиданные страхи.
Один мальчик боится, что на него смотрит луна. Взрослым известно, что луне нет до него дела, и глаз у нее нет. Но мальчик ее боится.
Дело в том, что он боится темноты. Но он не скажет: «Мне страшно в темноте, поэтому луна тоже пугает меня». Он считает себя смельчаком, которому пугаться темноты не к лицу. Он знает: восьмилетние мальчики не должны бояться таких глупостей. Мальчик игнорирует свой страх темноты. Тогда страх шепчет ему на ухо: «Луна на тебя смотрит». И вот — мальчик боится, что на него смотрит луна.
У взрослых тоже много иррациональных страхов и тревог. Они не подсказывают, как поступить, не предостерегают от реальных угроз. Эти мысли и эмоции лишь нагнетают обстановку и выкачивают энергию на пустое беспокойство. Они берутся непонятно откуда и никак не желают уходить обратно. Сложно найти источник страхов в реальной обстановке, ведь людям трудно разглядеть свою уязвимость и признать свои проблемы. Страшно копаться в своей голове.
Одну маленькую тревогу может убрать простая психотерапия. Пусть мама скажет мальчику: «Луна на тебя смотрит потому, что хочет с тобой дружить. Давай помашем ей и поздороваемся. Смотри, как она дружелюбно разглядывает нас». Это могло бы помочь. Мальчик больше луны не боится. Зато на следующий вечер испугается смутных очертаний кустов и сухих веток деревьев. Потому что ночью снова темно. А мальчик по-прежнему не знает, чего на самом деле боится.
Работа со следствиями дает временный результат. Чтобы избавиться от всех страхов — нужно искать глубинную причину.
Чего мы боимся на самом деле
Основной страх человека — страх смерти. И хотя давно позади времена, когда человек должен был выживать в дикой саванне, спасаясь от хищников, этот страх никуда не делся. Есть люди, которые любой стресс видят смертельно опасным и до сих пор чувствуют себя беззащитными.
Эти люди эмоциональны и принимают чужие проблемы близко к сердцу. Они жалеют бездомных людей и животных, плачут над трагичными фильмами. Они могут вообразить что угодно: злобных пришельцев или мир во всем мире. Это люди со зрительным вектором психики.
Когда в их жизни происходит нечто плохое: потеря близких, ссора, любая драма — зрительные люди переживают сильнее остальных.
Бывает и так, что они запрещают себе чувствовать, стремятся оградить себя от негативных эмоций и душещипательных сцен. Смотрят только комедии, не любят слушать чужие жалобы на жизнь, не устраивают откровенных разговоров, стараются смотреть на проблемы оптимистично. Они прячут боль поглубже и не сочувствуют чужому горю, потому что боятся сделать больно себе. Но от этого эмоциональная сфера зрительников только опустошается. Вместо сильных настоящих чувств приходят мелочные беспокойства и тревоги, иррациональные фобии.
Как избавиться от страхов
Чтобы не переживать из-за вымышленной опасности, нужно вызвать у себя сильные чувства.
Ответьте себе на следующие вопросы. Если бы вам было очень страшно, то у кого бы вы искали защиты? Есть ли такой человек рядом с вами? Ведь узнав плохие новости, которые выбивают из колеи, люди идут к тому, кто их поддержит, ищут сочувствия. И наоборот: легко ли вам сказать ободряющие слова в трудную для близкого человека минуту и просто обнять его? Или эти проявления участия кажутся вам лишними, вызывают сопротивление? А когда у вас проблемы, вы даете себе переживать или стараетесь быть сильнее и выше этого?
Честный ответ на подобные вопросы покажет, открыты ли у вас эмоции и чувства или вы прячетесь от них.
Тревоги и страхи показывают, что вы не позволяете глубоким чувствам выйти на поверхность. Зрительные люди испытывают потребность любить все, что их окружает. Когда они не могут себе это позволить, тогда у них рождается страх. Конечно, этот страх они тоже загоняют поглубже, и он проявляется тревогами. Люди со зрительным вектором раздувают из каждой мухи слона.
Избавиться от привычки все драматизировать нельзя напрямую. Не получится просто запретить себе беспокоиться. Это все равно что закрыть рот с абсолютно заложенным носом. Сначала нужно освободить нос, а рот закроется сам. То есть разбудить в себе другие чувства, кроме страхов.
Сопереживать кому-то, помогать, разговаривать по душам, поделиться своими страхами и выслушать чужие — это проявления чувств. Они успокаивают встревоженные эмоции и дарят чувство умиротворения. Проблема в том, что работа, окружение и жизненная ситуация многим людям не позволяют испытывать глубокие чувства. Их просто не к чему приложить. Вы же не пойдете искать бомжей по переулкам, чтобы накормить их и поболтать.
Есть сеансы психотерапии, групповой и индивидуальной, которые снимают тревоги и страхи, но только на период занятий. Там вы усваиваете навыки сочувствия лишь поверхностно, поэтому завершить сеансы — значит вернуть все как было.
Существует психоаналитический способ, когда вы меняете свое внутреннее состояние. У вас уходят тревоги, страхи и появляются нормальные чувства, любовь к жизни. Тогда ситуации, где вы можете проявить сопереживание, находятся сами собой. У вас просто меняется модель поведения. Для этого нужно заглянуть в свою психику, понять свой характер и желания. А главное, проанализировать свое детство. Были ли в нем причины закрыться в себе, эмоциональные травмы?
Что блокирует чувства и провоцирует страхи
Некоторые взрослые со зрительным вектором чувствуют, что их не любят, что они никому не нужны. Поэтому они необоснованно боятся маловероятных вещей и ожидают худший исход событий. А причина ложных убеждений и беспокойств — ситуации из детства. От конфликтов с мамой до потерянной мягкой игрушки. Для ребенка каждое маленькое эмоциональное переживание гораздо важнее, чем для взрослого. Он привязан к родителям, к друзьям, домашним животным, игрушкам. Если эту связь разорвать, то ребенок со временем успокоится, забудет, но боль останется внутри. Впоследствии вытесненная травма способна вызывать страхи, тревоги и фобии.
Страхи могут быть нормой для ребенка, точкой отсчета развития его чувств, но не для взрослого. Взрослый человек, подверженный тревогам и страхам, чувствует себя ребенком и ждет, что о нем позаботятся. Он боится взять ответственность за свою жизнь. Жизнь выглядит непредсказуемой и опасной.
Если бы взгляд человека не искажали эмоциональные травмы, он бы смог взять судьбу в свои руки. Управлять своей жизнью можно, когда мы слышим свои чувства и желания, знаем себя. Тревожность — это сигнал, что мы упускаем возможность стать счастливыми из-за непонимания жизни, окружающих и себя.
Травмы можно вспомнить и проанализировать. Жизнь можно полюбить. Себя — понять. А чувства — разбудить. Тогда страхи оставят в покое.
Человеку очень досаждают постоянные беспокойства, но рядом всегда есть те, кому хуже. Обычно от них хочется убежать и спрятаться. Не грузиться чужими проблемами — своих хватает. Но зациклиться на своих переживаниях — это ловушка. Так лишь глубже погружаешься в собственные тревоги. Тупиковый путь.
Другое дело — разгрузить свои эмоции, волнуясь за кого-то другого. Когда находишь в жизни нечто важнее своих проблем, тревоги вначале отходят на второй план, затем постепенно растворяются.
Мать мальчика, который боится луны, занятая женщина. У нее муж, дом, работа. Классический набор. Ей не дает покоя выговор, из-за которого ее могут лишить премии. Ее расстраивает муж, который просрочивает дедлайны на своих проектах и не приносит вовремя зарплату, и что еще хуже — не рассказывает ей ни о проектах, ни о своем настроении. Ее одолевают мысли о белье, которое надо не забыть развесить на ночь.
Но когда сын рассказывает, что луна на него смотрит и его это пугает, она не думает о выговоре, настроении мужа или белье. Она думает, что сказать сыну, чтобы он не боялся луны. «Это очень глупо», «Какой же ты трусишка», «Ты что, у луны же нет глаз», — что из этого можно сказать? И в итоге она вспоминает, что в детстве боялась озер и рек ночью. В них колыхалась лунная дорога, и казалось, что от горизонта крадется призрак. И она думала, если наступит в белую полоску, призрак ее украдет. И маме уже не хочется говорить сыну, что он дурак. Ей хочется обнять его и сказать, что луна не злая.
